En pocos días, el 2020 termina (para alegría de muchos) las celebraciones van cesando y con ellas la euforia, e inevitablemente se piensa en lo que los 12 meses que han pasado, se han llevado. Y si tal vez, las resoluciones del año pasado han sido un fracaso, pero este año tienes una nueva oportunidad para permitirse ser feliz. GrupoLaberinto, el último concepto de psicoterapia, enseña 20 hábitos con los que se puede conseguir felicidad este 2021. www.grupolaberinto.es
Vivir el presente: Obsesionarse con el pasado o con el futuro, ambos fuera del control de uno, es una de las principales causas de ansiedad y angustia. Gozar lo que se vive “aquí y ahora”, es esencial para sentirse satisfecho con la vida y por tanto, ser feliz.
La felicidad está en uno: Algo muy común y muy equivocado es creer que otras personas son responsables de la felicidad de uno. Es importante que se aprenda a ser feliz de manera independiente, las demás personas (familia, amigos, pareja…) son complementos de la felicidad, no su origen.
Establecer metas: De esta manera se va a conseguir ser más consciente de los logros. Plantear metas realistas y no saturarse, la finalidad es ver resultados, no colapsar. Cada meta establecida y superada es un paso más para acercarse a la felicidad.
Hacer ejercicio: Científicamente la actividad física produce proteínas y endorfinas que hacen sentir felices, y si a esto se le suma la mejora de la imagen, se tiene una bomba de felicidad al alcance de las manos. Se puede empezar poco a poco con unos minutos al día, y aumentar conforme pase el tiempo y según las necesidades.
Dormir más: Dormir ayuda al cuerpo a recuperarse, hace más productivos y positivos. Conseguir un descanso adecuado disminuye la sensibilidad ante las emociones negativas, lo que va a traer beneficios a la salud mental y a la felicidad.
Salir al aire libre: Dar un paseo, sentir el aire fresco en la piel y ver la luz del día, hará sentir renovado y descansado. Solo 20 minutos al día pueden traer grandes mejoras en el estado de ánimo y ayudar a afrontar con una mejor actitud el día y la semana por delante.
Voluntariado: Los actos de bondad son gratificantes. Por pequeña que sea la ayuda, sentir que se apoya una causa da un propósito, hace sentir parte de una comunidad y mejora la imagen personal, haciéndonos sentir como consecuencia: felicidad.
Sonreir: Reír no solo aparenta felicidad, si no que la origina, disminuyendo el estrés y aumentando las endorfinas. El cuerpo no es capaz de distinguir entre una risa falsa o real, por lo que se puede empezar obligándose unos minutos al día, hasta que se consiga una sonrisa real.
Meditar: Meditar es una manera de despejar la mente y calmar los pensamientos, por lo que ayuda a mantener una visión clara de las metas. Unos minutos al día pueden ayudarte a cesar las dudas y conservar una buena actitud.
Dar las gracias: Agradecer, de corazón. Ser consciente de todo aquello que se tiene que agradecer, genera beneficios emocionales y aumenta los niveles de satisfacción personal.
Conectar con lo que hace feliz: La rutina y la edad, son en ocasiones el motivo por el que se cree que ciertas actividades no están hechas para uno. Hay que olvidarse de todo esto y encuentra algo que divierta y haga feliz.
Buscar algo nuevo todos los días: Ser más observador, y notar los pequeños detalles que suelen pasar desapercibidos, es una buena manera de vivir el presente. Lo conocido aporta cada vez menos satisfacción, además de que seguro se encuentra algo que antes parecía insignificante y que ahora da felicidad.
Desconectar de los problemas: Realizar actividades, que se disfruten y que requieran un alto grado de concentración son ideales para olvidar por un periodo de tiempo los problemas, y así dar un descanso muy necesario a la mente.
Ponerse en primer lugar: Es necesario equilibrar la agenda. Por más ocupado que se esté, en algún momento de la semana debería de haber un espacio, única y exclusivamente para uno.
Construir una red social: No, no ese tipo de redes sociales.Se habla de conocer gente, de quedar con amigos o familia que de verdad estén ahí para uno. Socializar tiene beneficios infinitos, y hacerlo detrás de una pantalla no los da.
Aprender de las experiencias: Hay que vivir las experiencias en el presente. Si se presta más atención a construir recuerdos, y menos a los objetos y al pesimismo, se conseguirán mejoras notables en el estado de ánimo.
Dejar el pesimismo: Hay que ser capaces de ver el “vaso medio lleno”, e intentar encontrar el lado positivo de cada situación, ya sea buena o mala. Hay que tener presente que al final, todo lo que se vive deja un aprendizaje.
Redefinir los valores: Hay que apartarse de todo aquello que causa ansiedad o estrés, y que se justifica con el hecho de que son obligaciones. Ordenar las prioridades ayudará a decidir si aquello que hace infeliz, merece la pena seguir en la vida de uno.
Evitar las comparaciones: Compararse con otra persona, no va a aportar nada positivo. Se tiene que tener en cuenta que cada persona tiene una historia propia y diferente, que no tiene nada que ver con la tuya. La única historia que importa para la felicidad de uno, es la que uno vive.
Perdonar: La única manera de dejar el pasado atrás es con el perdón. El peso de los rencores impide avanzar en el camino hacia la felicidad, así que la primera tarea es reflexionar sobre aquello que ha hecho daño, para poder iniciar el proceso del perdón. Es duro, pero quitar el peso de los hombros valdrá la pena.
Acerca de GrupoLaberinto
GrupoLaberinto nace con vocación de acercar a España el último concepto de psicoterapia, desde un claro compromiso con la felicidad y el bienestar, junto a la mejor atención al cliente. Con un destacado equipo de más de 10 psicólogos y psiquiatras especialistas en los diferentes campos de la salud y la psicología, GrupoLaberinto marca la diferencia con una nueva forma de hacer terapia que, además, quiere compartir a través de sus constantes talleres y cursos profesionales y divulgativos.
GrupoLaberinto interviene en todos los ámbitos de la psicoterapia y en todos los momentos evolutivos de las personas: adultos, niños, adolescentes o tercera edad; terapia individual o grupal, de pareja o familiar; y con diverso nivel de gravedad de los problemas, que abarcarían desde la atención a los colectivos más vulnerables, como son las personas con enfermedad mental grave, hasta el apoyo a estudiantes o situaciones de insatisfacción transitorias.
GrupoLaberinto está comprometido con la investigación y la formación de nuevos profesionales, manteniendo convenios de colaboración con distintas universidades (Universidad Complutense UCM, Universidad Europea UE, Universidad Internacional de Valencia UE, Universidad Internacional de la Rioja UNIR…). Cada área de intervención está dirigida por un especialista en la materia, contando con uno de los equipos más prestigiosos a nivel nacional.
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