Una ruptura de pareja supone un dolor emocional equiparable al causado por la pérdida de un familiar cercano. Las relaciones amorosas pueden llegar a crear conexiones emocionales muy intensas, y a veces, de dependencia. Cuando esas conexiones se rompen el dolor se hace intenso y muy difícil de gestionar. Por ello, Psico-yo, liderado por la psicóloga Mariola Moreno, nos recomienda afrontar este tipo de situaciones con inteligencia emocional y ofrece sus servicios especializados en duelo de ruptura de pareja para hacerlo más sencillo.
¿Cómo la gestión emocional ayuda con el duelo de ruptura de pareja?
Una ruptura amorosa nunca es fácil, especialmente si durante el tiempo juntos se vivieron momentos intensos o esa persona estuvo allí dando apoyo y cariño durante años. Por supuesto, sí es posible afrontar con calma este tipo de situaciones con inteligencia emocional, reduciendo los síntomas de pérdida, ansiedad, tristeza y rabia. En este caso el objetivo principal es reconocer, comprender y gestionar los sentimientos para después responder a ellos de manera adecuada.
En ello participan elementos clave como la autoconsciencia donde la persona identifica y profundiza en sus emociones y cómo estás impactan en su conducta y su día a día. Este tipo de introspección es importante para estar en paz o adaptarse a la situación. La autorregulación también forma parte de esta inteligencia como un punto esencial para gestionar los sentimientos adversos. El objetivo no es ignorar esos sentimientos o rechazarlo, sino aceptarlos, comprender por qué ocurren y gestionarlos desde el afecto y la resiliencia.
Consejos para superar una ruptura amorosa
El primer paso a dar en un duelo de pareja es aceptar el suceso y las emociones que surjan. En lugar de reprimirlas, es importante dejar que fluyan y profundizar en cada una, comprendiendo el motivo por el que realmente ocurren, validarlas y tratarlas paso a paso. Muchas veces, ese proceso puede ser bastante fuerte si se está solo, por lo que un consejo clave es encontrar apoyo en seres queridos como familiares o amigos cercanos. Abrir el corazón a la vulnerabilidad, escuchar otro punto de vista y liberar los sentimientos reprimidos es fundamental para mejorar la gestión emocional en una ruptura.
Otro consejo es establecer límites en ese duelo con la expareja y encontrar actividades que distraigan la mente de ese pensamiento constante sobre la ruptura. También es esencial acudir a especialistas como Psico-yo cuando dicha ruptura afecta significativamente la vida Personal, el entorno, laboral o familiar. En este centro de desarrollo personal ofrecen tratamiento y acompañamiento con técnicas de inteligencia emocional.
Psico-yo proporciona servicios en cada una de las fases del duelo de ruptura de pareja. El objetivo de lograr que sus pacientes aumenten su confianza, autonomía, independencia emocional y sean capaces de mantener nuevas relaciones, más sanas.
